brzuch jak w

[...] przysiad i martwy ciag Mam gotowe,spróbuje najpierw na priv.Wiem ,ze szefowe nie pozwolą na spamowe komentarze,ale i tak sie wstydzę... Przyciaganie rob nachwytem do brzucha, prosty drazek O taką informację mi chodziło.Dziekuję;-) Jak dlugo udalo Ci sie trzymac planka? 55 sekund.Jeśli trzeba, zrobię filmik. Dziś miało być [...]

[...] Nie dało rady nagrać, bo siłownia mała, a dziś z 20 chłopa było. Powiem tylko, że wiosłowanie tydzień temu poszło lepiej, ale dziś się więcej podciągnąłem Plecy kaptur łydki brzuch - podciąganie+ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki (4+12x40kg, 4+10x45kg, 3+8x50kg) - wiosłowanie końcem sztangi (12x20kg, 10x25kg, 8x30kg, 8x35kg) + sztanga - [...]

[...] żeby zmiany szły dalej w tą stronę...no ale więcej napiszę w podsumowaniu ;-) samopoczucie fizycznie dzisiaj ok. pomijając fakt, że dalej jestem spuchnięta i wywaliło mi brzuch jak przed @, którego notabene nie było od ponad pół roku :-| psychicznie masakra- nie moge patrzec w lustro, nie chce robic podsumowania i wogóle mam faze na nie na [...]

Nie, nie byłam. Ostatnio znowu miałam duże napady, jest 65 kg, brzuch jak balon i depresja jak cholera. Boję się, że przytyję po lekach... chociaż od czasu 1 napadu jest 18 kg więcej. Jestem załamana, chyba straciłam sens życia. Jak byłam chudsza, to zawsze miałam energię na wszystko, cieszyłam się, lubiłam pomagać innym- a teraz? Zaszyła bym się [...]

[...] - ale te 30g tłuszczy w czwartek zrobiło robotę i piątkowy trening poszedł świetnie. Wyjade mi się że wydłużenie okna + albo jod albo potas pomogły bo góra coraz lepsza, na brzuchu i udach siedzi sporo ale to normalne. Fajnie bo zleciało trochę wody i od razy forma na +. Od przyszłego tyg wpada yoha 10mg rano i 10mg przed treningiem, będę [...]

[...] Obwód talii : w najwęższym miejscu : 92 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder : 118 Obwód uda : 79 Obwód łydki : 57 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : (jak często) na razie nic nie uprawiam :( Co lubisz jeść na śniadanie [...]

[...] że chwyt bez rękawiczek lepszy i siły więcej. Przynajmniej w niektórych ćwiczeniach. SAMOPOCZUCIE: ;-] Jak na pierwszy dzień @ to jest rewelacyjnie, chociaż teraz mam brzuch jak balon (z niewiadomych przyczyn tak na mnie działają tampony, nawet te ekologiczne), ale nie jest wzdęty i nie boli. To takie zupełnie inne uczucie. FILMIKI [...]

[...] Dzien1. 1. MC 4x6-8 2. przysiad 4x6-8 3. wiosło sztanga 4x 6-8 4. wyciskanie na ławce płaskiej 4x-6-8 5. wyciskanie zołnierskie 4x6-8 Dzien2. Interwały plus brzuch 2x obwód: 30x brzuszki z nogami na piłce 20x wznosy bioder -//- 15x brzuszki ze skrętem (lewo, prawo) 10x przenoszenie nóg za głowę z poduszką między stopami [...]

[...] woda filtrowana, kombucha, kawa ziarnista aromatyzowana, herbata biała, herbata owocowa Warzywa: kalarepa, ogórki świeżo kiszone AKTYWNOŚĆ TRENING D(60 s przerwy) Plecy, brzuch 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 20/15 3x(12-8); 1 x 12 20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5 kg/12 x 19,5 kg/12 x 21kg/ 12 x 21kg 20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5 [...]

Dzień 6 Trening Wytrzymałość silowa 10min na wioślarzu 2 km Obwód 4x do każdego obwodu próbuj dodać ciężar przerwa 2min 1.martwy 6x 40/50/50/50kg 2.wiosło sztanga 6x 28/33/38/38kg 3.zarzut (hang clean)6x 15/20/25/25kg 4.przysiad przedni 6x 30/40/45/45kg 5.push press 6x 15/20/25/25kg 6.przysiad tylny 6x 30/40/45/50kg Brzuch. od 3 do 5 obwdów co [...]

[...] %-) Wczoraj trening na przeszkodach. Zrobiłam też kółko. Szkoda, że nie mogę brac udziału w KNL, podobają mi się te zadania %-) Po ćwiczeniu czułam lędźwia, bo mi trochę brzuch puścił w trakcie, ale dziś mam mega zakwasy na brzuchu. https://youtu.be/EtwgaWhOIDg Dzisiaj trochę przeszkód i biegania z worem, ale łapy po wczoraj zmęcozne. [...]

[...] skosie - 20,20,20 + twister - 25kg/50,50,50 + unoszenie nog w zwisie - 16,16,16 Komentarze: WL - dziwnie to % wyszlo, ale coz poradzic. Ciezko nie bylo WW - leciutko. Porecze - lekko, stosuje inny system niz zwykle. Brzuch - masakra! Nie lubie robic objetosciowo brzucha, w dodatku stosujac superserie, ale trzeba wykonac wszystko na dany dzien.

FU z tego co wiem to HGH robi się właśnie podskórnie w brzuch - ale nie wiem dlaczego. Może dlatego, że właśnie tam jest przeważnie najwięcej tłuszczu i najwygodniej. A Marcus ma pewnie taką klapkę jak w samochodzie. Otwiera i tankuje Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-14 22:32:08

NIEDZIELA - NOGI + BRZUCH 1. Uginanie nog siedzac na maszynie - 15,12,10 20x36kg / 20x36kg / 15x45kg / 12x50kg / 10x57kg 2. Przysiady ze sztanga na plecach - 3x8-10 8x100kg / 8x120kg / 8x140kg / 8x160kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 3x6-10 + RP 10x200kg / 10x275kg / 10x350kg + 10x350kg + 5x350kg + 3x350kg 4. Przysiad bulgarski - [...]

19.11.09 PLECY+Brzuch Podciąganie na drążku nachwytem 3x15-15-12 Martwy ciąg 4x12-10-8-6 +1 w celu pomiaru siły w ćwiczeniu Wiosłowanie sztangą 4x10 Ściąganie wyciągu chwyt szeroki 4x10 Wiosłowanie hantlem 4x12-10-8-6 Brzuch jak zawsze:)

Rano było troche komplikacji ,wieczorkiem udało się przeprowadzić całkiem żeśki trening(przypominam że jest u mnie 3,5h różnicy w czasie) KLATKA+ brzuch Wyciskanie sztangi płaska -5x12x10x6x1x10 (testowałem siłę potem był 2 serie na dobicie) Wyciskanie na skosie dodatnim 4x10 Wyciskanie sztangielek 4x10 Rozpiętki na skosie 3x12 Przenoszenia 2x20 [...]

[...] - 15 powtórzeń II Niedziela - 10 powtórzeń III Wtorek - 5 powtórzeń Plan treningu: 1. Martwy ciąg ze sztangą 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (wojskowe wyciskanie - Military Press) 6. Wspięcia na palce stojąc ze [...]

[...] przy sztandze na skosie. Z czasem coraz mniej już. Przy OHP nie boli praktycznie wcale dlatego te stojaki przytargałem aby chociaż tu coś więcej szarpać z czasem. Dzisiaj dnt, dużo mniej też wegli i więcej tłuszczu. Wpadnie popołudniu 30 min Cardio i brzuch. Chciałem w terenie jak zona wróci ale naparza śniegiem itd więc będzie rower.

[...] w grudniu ale uj tam. Dzisiaj po zdjęciu pojechalem na trening, miał być znów fbw ale machnalem sobie klatkę, po 1 cwiczeniu na bok barku, biceps i triceps. Do tego brzuch, 20min cardio. Wszystko z zapasem. Jem celowo dużo mniej, można by rzec taki lekki mini cut. Ten tydzień "na czuja" Trening, w przyszłym już z jakimś planem-chyba bez [...]

[...] 1min 4. prostowanie nóg siedząc 15/12/11 (2/3/3*) 30sek przerwy Trening mnie wykończył wyglądałam jakbym miała za chwilę zemdleć lub zwymiotować. Planowałam zrobić dzisiaj brzuch,ale nie miałam już siły i szczerze powiedziawszy nie chciało mi się już nic robić. Pierwszy raz wzięłam dzisiaj w przysiadzie 40kg i 6powtórzeń to moim zdaniem całkiem [...]